「育毛サプリを飲んでみたいけど効果ってあるの？」
さまざまな育毛サプリが販売されている中で、そのように感じている人も多いのではないでしょうか。
そこでここでは、育毛サプリの効果がある成分の種類を調べ上げ、効果的な使い方や注意点、デメリットなどについてまとめてみました。
髪や頭皮の悩みをお持ちの方であれば、ぜひ参考にしてみてくださいね。
育毛サプリの効果がある成分の種類は？
育毛サプリには、頭皮や髪に対してアプローチできるさまざまな成分が配合されています。
成分の種類はさまざまですが、大きく「頭皮や髪への栄養成分」「頭皮環境を整える成分」「育毛や抜け毛にアプローチできる成分」に分けることができます。
育毛サプリをこれから購入しようと検討しているのであれば、どのような成分が含まれているのか確認することが大切です。
どのような成分が含まれているのか、期待できる効果と共にまとめてみましたので参考にしてみてください。
頭皮や髪に栄養を届ける成分
- ケラチン
- 亜鉛
- ビオチン
- L-リジン
- コラーゲンペプチド
抜け毛や薄毛など、髪の悩みはしっかりと栄養が届けられていないことが原因であることが多いです。
育毛サプリには、髪の栄養分となる成分が多数含まれていますので、頭皮に届けることによって育毛に取り組むことができるのです。
例えば「ケラチン」は髪の主成分であるタンパク質であり、しっかりと摂ることによって毛根から髪に届けることができます。
また、「亜鉛」が髪に良いということをご存知の方は多いのではないでしょうか。
髪だけではなく、健康を維持するために必要なミネラルのひとつであり、特に日本人は日々の食品だけでは亜鉛不足であると言われています。
血行を良くし頭皮環境を整える成分
- 高麗人参
- イソフラボン
- ノコギリヤシ
- カプサイシン
頭皮環境を整えるには、頭皮の血行を良くすることがとても重要です。
私たちの身体には血管が張り巡らされており、くまなく血液が流れることによって栄養を届けることができます。
血液には栄養分を運ぶ役割があり、その栄養分によって身体のどのパーツも健康的に動かすことができるようになっています。
これは頭皮にとっても同じことが言え、頭皮にしっかりと血液が流れていくことによって毛根に栄養が送り届けられます。
この栄養によって髪が健やかに育ち、髪の土壌である頭皮の健康が保たれるのです。
これらの成分は、天然由来の成分ですが、古くから健康増進のために親しまれてきたものでもあります。
血行を良くすることができますので、頭皮の環境を健やかに保つことが期待できるのです。
育毛や抜け毛にアプローチする成分
- 亜鉛
- ミネラル
- L-リジン
- ノコギリヤシ
- リコピン
上記の成分は、頭皮環境を整え、血行を良くするだけではなく、育毛や抜け毛にアプローチすることができる成分としても注目されています。
その筆頭としてご説明したいのが「亜鉛」です。
亜鉛は髪の成分であるケラチンを作り出すためにとても重要な成分ですので、育毛や抜け毛のアプローチとしては欠かせないものになります。
ケラチンは髪だけではなく、爪や皮膚の主成分にもなります。
そのため、爪がもろくなっていたり、皮膚が荒れたりしているような人であれば、積極的に摂取しておきたい成分になります。
髪が痩せたり抜け毛が多くて悩んでいるということであれば、何よりも亜鉛が含有されている育毛サプリを選ぶことが大切です。
ミネラルも意識して摂取しておきたい成分です。
というのも、ミネラルは髪だけではなく筋肉や骨を形成するうえでとても重要な成分ですが、体内で生成することができないので食事やサプリで補わないといけないのです。
育毛サプリがおすすめできる人は
- 頭皮環境を整えたい
- 抜け毛予防・育毛に取り組みたい
- 薄毛を改善したい
育毛サプリをおすすめできる人を3つにまとめてみました。
どのような内容なのか詳しくお伝えしていきましょう。
頭皮環境を整えたい
育毛のためには、頭皮環境を整える必要があります。
頭皮環境が乱れてしまうと、抜け毛が多くなってしまい、薄毛やハゲの原因となってしまうからです。
頭皮環境と言われるとピンとこないかもしれませんが、具体的には乾燥、べたつき、かゆみ、フケなどが乱れている状況であると言えます。
例えば、洗浄力の強いシャンプーを活用していると、必要な皮脂まで洗い流してしまって、頭皮を乾燥させてしまうことがあります。
特に市販のシャンプーでは洗浄力の強い成分が配合されているために、敏感肌や乾燥肌の気質がある人であれば、頭皮が乾燥してしまうことがあるのです。
頭皮の乾燥をそのままにしていると、かゆみやフケの原因になりますし、皮脂を過剰に分泌させてしまい、べたつきを生じさせてしまうこともあります。
その状態のまま放置していることによって頭皮環境が悪化し、ついには抜け毛や薄毛の原因になってしまうのです。
抜け毛予防・育毛に取り組みたい
「抜け毛が増えてきた…」
シャンプーをしている中で、そのように感じることが続くと注意が必要です。
それは、そのまま放置していることによって薄毛やハゲの原因になってしまうことがあるからです。
抜け毛は上記でもご説明した通り、乾燥やべたつき、かゆみなど頭皮環境の悪化によって生じるものですので、悪化が一歩進んでしまった状態であると言えるかもしれません。
通常でも抜け毛は誰にでも生じるものではありますが、本数で言うと1日に50本程度。
シャンプーの際にごっそり抜けている、起床後に枕に髪がたくさん付いている、という状態が続くのであれば、早く育毛に取り組むことをおすすめします。
育毛サプリには、頭皮環境を改善が期待でき、育毛に取り組める成分が配合されていますので、症状が悪化しないうちに摂取するようにしましょう。
薄毛を改善したい
薄毛が目立つようになってきたら、ある程度、抜け毛が進んでいる状態であると言えます。
そのため、育毛サプリだけではもはや改善が難しい状態に差し掛かっていますので、育毛剤や発毛剤などと併用しながら、育毛サプリを摂取するといいでしょう。
上記からもご説明している通り、頭皮環境が悪化すると、少しずつ抜け毛が目立つようになり、抜け毛が進行すると薄毛やハゲが目立つようになります。
そのようなことから、薄毛が目立つ状態は、頭皮環境が一歩も二歩も悪化した状態であると言えるのです。
育毛サプリは治療薬ではありませんので、このような症状を改善させるのは難しいですが、亜鉛やミネラルなど髪に必要な成分がしっかりと含まれていますので、補助的に摂取しておくことはとても有効になります。
特に、外食が多い、生活リズムが乱れている、などといった生活習慣である場合には、これらの生活を見直すとともに育毛サプリも摂取するようにするといいでしょう。
育毛サプリのおすすめの使い方
育毛サプリはあくまで健康補助食品になりますので、さまざまな育毛に対する取り組みを行うサポートして活用することをおすすめします。
- 生活習慣の改善
- ヘアケアの取り組み
- 栄養状態の改善
特に育毛のためにはこれらのことが大切です。
生活習慣の乱れは、頭皮環境を悪化させることに繋がり、結果的に抜け毛や薄毛の原因になります。
そのため、睡眠状態の改善、食習慣の改善などについては、自身の健康に繋がり、しいては頭皮や髪の健康に繋がるのです。
また、ヘアケアの取り組みも重要です。
間違ったシャンプーの方法、シャンプー剤の使用を避けることが大切になります。
そのような取り組みのうえで育毛サプリを摂取することによって、良い効果が期待できるのです。
育毛サプリの注意点やデメリット
- 正しい容量を守って服用する
- 食後に服用する
- 薬との飲み合わせに注意
育毛サプリは、サプリメントですから薬と比較すると安心して摂取することができます。
ただし、正しい飲む方でなければ、効果が期待できなかったり、副作用が生じたりすることがありますので注意が必要です。
3つのポイントにまとめてみましたので順番にご紹介していきましょう。
正しい容量を守って服用する
育毛サプリは、そのサプリごとに容量が決められています。
その容量を必ず守って服用するようにしましょう。
育毛サプリを購入する人は、頭皮や髪に悩みを抱えていることでしょう。
どうしても悩みを早く解決したいがために、決められた容量よりも多めに服用したくなる人も多いのではないでしょうか。
しかし、多くの量を摂取したからと言って、育毛が進むわけではありません。
むしろ過剰に成分を摂取してしまうことによって、悪影響を及ぼすことも考えられます。
そのため、必ず決められた容量を守るようにしましょう。
食後に服用する
育毛サプリは、基本的にどのタイミングで摂取しても問題はありません。
そのため、「食後」「食前」「食間」など、決められている訳ではないのです。
ただ、どのタイミングで摂れば吸収率が高まるかというと、やはり食後になります。
食事を摂ることによって、胃をはじめ身体が栄養を吸収しようという作用が高まります。
そのため、食後に育毛サプリを摂取することによって、効果的に成分を吸収させることができるのです。
では、どの食事のあとがいいかというと、それは自身のベストのタイミングで良いでしょう。
大切なのは摂取することを忘れないことです。
例えば5粒飲むのであれば、朝晩の2回に分けてもかまいませんし、夕食後にまとめて摂取するのでもかまいません。
少なくとも6か月程度は継続する必要がありますから、飲み忘れがないように自身で工夫することが大切なのです。
薬との飲み合わせに注意
育毛サプリは薬ではなく食品ですので、大きく気にせずに飲むことができます。
ただ、食事の食べ合わせがあるように、成分の相性が良くないものがありますので、ほかにも薬やサプリメントをとっている人であれば、注意する必要があります。
育毛サプリでいえば、多く含まれているミネラルやビタミンは、食事で摂取する食物繊維の吸収を損ねる可能性があります。
そのため、例えば食物繊維を多く摂る夕食後は避けるなど、飲むタイミングについて少々配慮しておく必要があるでしょう。
また、育毛効果が期待できるノコギリヤシには、血液が固まりにくくする作用があると言われています。
そのため、血液の疾患などによって抗凝固剤や抗血小板薬を服薬している人であれば、主治医や薬剤師に相談してみることをおすすめします。
まとめ
育毛サプリの効果について詳しくお伝えしました。
さまざまな育毛サプリが販売されている中で、本当に効果があるのだろうかと疑問に感じている人も多いのではないでしょうか。
育毛サプリは栄養補助食品ですから、薬のように劇的に頭皮や髪の状態が改善するものではありません。
しかし、頭皮や髪の健康に必要な成分が配合されていますので、さまざまな育毛への取り組みと並行して取り組むことで、相乗効果が期待できるのです。
ここでは、育毛サプリの効果がある成分の種類を調べ上げてお伝えしています。
ぜひ参考にして、育毛に取り組んでみてくださいね。
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