健康な髪を作り出すのは、健康な頭皮からです。
これは環境の良い畑から、美味しい野菜が作られることと同じですね。
そのため、頭皮ケアは髪のためには最も大切な行為になります。
健康な髪と頭皮について～髪の毛の役割と頭皮との関係は？
健康な髪を保つためには、頭皮が健康である必要があります。
ここでは、髪の毛と頭皮の関係について、詳しくお伝えしてきましょう。
髪の悩みの解決に大切な頭皮ケア
私たちの体は数多くの細胞が生まれ変わることによって健康を維持していますが、頭皮も同じように新しい細胞が生まれることによって頭皮環境を維持しています。
この頭皮の細胞の生まれ変わりが、髪の毛の健康を保つためにもっとも重要であると言われています。
細胞の生まれ変わりに大切になるのが血流ですが、血液がどこかで滞ってしまうと、新しい細胞が生まれにくくなってしまいます。
つまり、いつまでも古い細胞がその場に残ってしまうことになり、その部分だけ不健康な状態になってしまうのです。
頭皮の細胞も古いままでは、髪の毛がどんどん弱くなってしまいます。
髪が抜けてしまったり、細くなってしまうのは、頭皮の細胞が弱くなっているからで、血流の低下が原因であると考えられます。
頭皮の細胞が弱まってしまうのは、頭皮環境が悪くなっていることが多く見受けられます。
頭皮はたくさん汗をかく部分であり、皮脂をどんどん分泌させていることが知られています。
そのまま過ごしていると、ホコリなども付着して、雑菌が繁殖してしまうことになります。
そのような状態では頭皮の細胞が健康でいられるはずはありません。
なので、髪の毛も健康を維持できるはずはないのです。
健康な頭皮から健康な髪の毛が生まれる
髪の毛は、頭皮の毛根から生えており、血液によって栄養分が供給されています。
先ほどもお伝えした通り、健康的な頭皮は血液がしっかりと流れており、髪の毛にまで栄養を供給できています。
だから綺麗な髪を維持することができるのですね。
つまり、頭皮と髪の健康は、一体であると言ってもいいでしょう。
髪を健康にしたいのであれば、頭皮自体を健康にしなければならないのです。
もし現在、抜け毛が多くなってきた…、髪が細くなってきた…、髪にハリやコシがなくなってきた…など、髪の悩みが生じているとしたら、頭皮について気にかけておく必要があります。
頭皮が健康であるならば、透明感のある青白い色をしています。
これは、余分な皮脂や角質がない状態で、血流も申し分のない状態なのです。
このような頭皮の状態であれば、毛穴がしっかりとくぼんで、毛穴の周りには盛り上がりがあり、髪の毛をしっかりと支えられるようになっています。
ひとつの毛穴から3本ほど生えているはずです。
頭皮も柔らかく、赤みを帯びるようなこともないのです。
頭皮環境が悪化すると脱毛の引き金に
頭皮にかく汗は、頭皮が熱くなりすぎないように守ることができ、分泌される皮脂も太陽などから頭皮を守るために重要なものです。
しかし、汗をそのままにしていると、雑菌が繁殖する原因となってしまい、ニオイや炎症の原因となってしまいます。
また同時に皮脂も、頭皮に存在する常在菌のエサとなって、常在菌を必要以上に繁殖させてしまうことになり、湿疹や炎症の原因になってしまうのです。
さらにかゆみが起きるようになり、頭皮を爪で掻くと、頭皮を守ろうとする働きによってさらに皮脂を分泌させてしまう悪循環に陥ってしまうことになります。
このようなことから、頭皮ケアはとても重要なことが分かります。
毎日の洗髪はもちろんのこと、頭皮を清潔に保つことはとても重要です。
しかも、一日の汚れや溜まっている皮脂を洗い流すためにも、夜の洗髪が効果的なのです。
健康な髪が生える？頭皮チェックの方法
健康な髪が生えるかどうかは、頭皮の健康度によって決まります。
頭皮が健康であるかどうかは、頭皮チェックをすることによって確認することができます。
もし頭皮の環境や髪の健康でお悩みであれば、まず頭皮チェックをしておくことをおすすめします。
頭皮の色で健康かわかる頭皮チェック法
みなさんはじっくりと頭皮をご覧になったことはありますか。
髪の毛をかき上げた際やクシでといた際に、ほかの皮膚とは少し違う色の頭皮が見えるでしょう。
頭皮の状態によって、頭皮の色も異なります。
例えば、体調が悪いときや熱があるときに、顔は少し赤くなることがありますよね。
それと同じように、頭皮の色も体調や頭皮環境によって色が変わるのです。
近くに鏡がありましたら、ぜひ今すぐ頭皮をご覧ください。
どのような色だったでしょうか。
青白い、あるいは黄色、あるいは赤っぽい感じでしょうか。
おおむねこの3つのどれかに当てはまりますが、健康な色は青白く、赤っぽくなるほど頭皮環境が悪いと言われています。
不健康な頭皮は早めの頭皮ケアを
健康な頭皮の場合、青白い色をしています。
よくみてみれば、毛根が透けるような透き通っていることが分かります。
このような色合いの場合であれば、頭皮環境がよく、適度に弾力がある状態で、血流がよく、栄養状態が良いことも分かります。
頭皮は健康な状態ですから、毛根にはしっかりと栄養が行き渡っており、髪の毛も十分成長させることができます。
黄色がかってくると、少し頭皮環境が悪化しているサインであると言われます。
これは頭皮が酸化することによって引き起こしているのです。
酸化は老化を促進させる原因になると言われていますので、これ以上悪化しないように潤いを与えてやることが必要です。
なぜ酸化してしまうかというと、多くは「ストレス」によるもの。
ストレスは精神的なものだけではなく、紫外線による頭皮のストレス、たばこによる血流不足、頭皮に合っていないシャンプーなどによる頭皮環境の悪化など、すべてストレスです。
そのため、生活環境を見直すことや、生活リズムを改善させることが大切です。
もし、頭皮が赤くなっているとしたら、すでに頭皮が炎症を起こしているのかもしれません。
黄色がかっている状態をそのまま放置させてしまうと、どんどん頭皮環境が悪化してしまい。頭皮に炎症を引き起こしてしまうのです。
頭皮が赤くなるのは、頭皮に血流が不足している証拠です。
例えば、冷え性の人の足をみると、赤くうっ血していることがあります。
血流が滞ってしまい、その部分が赤くなってしまうことによって、うっ血してしまうのです。
これと同じ状況が、頭皮でも生じています。
もちろんこの状態では、髪が正常に育つはずはありません。
頭皮を青白くする方法
頭皮の血行不良を引き起こす原因にはさまざまなものがありますが、先ほどももし上げた通り、「ストレス」が一番の原因であると考えられます。
ストレスにもさまざまなものがあり、
- 睡眠不足など生活リズムが乱れている
- 栄養バランスが悪いなど生活習慣が乱れている
- たばこや飲酒など身体にストレスを与えている
- 紫外線の影響を受けすぎている
- シャンプーが合わないなど頭皮が乾燥している
このようなことが考えられます。
これらを見ても理解できる通り、健康的な生活が頭皮を健康にするためにはとても大切なことが分かります。
なぜかというと、「血流」が低下するからですね。
例えば、生活リズムや栄養バランスがいい場合には、体の内側から頭皮環境を良くすることができます。
生活リズムと言うと、睡眠をしっかりと取ることや夜更かししないようなことが当てはまります。
栄養バランスで言うと、ジャンクフードばかり食べるのではなく、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどが豊富な食事を摂るようにしなければなりません。
たばこや飲酒も血流を低下させてしまったり、体調を悪化させてしまうものですから、避けることが肝心です。
紫外線やシャンプーについては、外側から頭皮環境を整える方法になります。
健康な髪には頭皮マッサージ～シャンプーで薄毛予防
健康な髪を作り出すために、頭皮マッサージに取り組みましょう。
頭皮マッサージは毎日のシャンプーの前後、またシャンプー中に取り組めば、頭皮環境を良くすることもできますから、相乗効果を得ることができます。
頭皮の血流を良くする頭皮ケア
頭皮環境を良くするためには、頭皮ケアに取り組むことが大切です。
特に、上記でもお伝えした、頭皮の色が黄色、もしくは赤色になっているような場合にはすでに環境が悪化している可能性があります。
すでに抜け毛など影響が出ているような状況なのであれば、いち早く頭皮ケアに取り組んでおくことをおすすめします。
日々の頭皮ケアで最も重要なものはシャンプーです。
シャンプーの仕方次第では、頭皮環境を悪くしてしまう可能性があるのです。
シャンプーはほとんどの人が「髪を洗う行為」だと認識していると思いますが、本来は溜まっている皮脂を落としたり、汚れを落とすための行為です。
つまり、髪を洗うというよりは、頭皮を洗う行為であると言ってもいいでしょう。
そのため、洗い終わってすすぐ場面においても、地肌にシャンプーが残ってしまうと、頭皮環境を悪くする原因となってしまいます。
あくまでシャンプーは頭皮を洗う行為だと認識しておく必要があります。
シャンプーによってしっかりと頭皮ケアをしておけば、頭皮や髪に対する影響だけではなく、顔全体の肌に対する良い影響があると言われます。
リフトアップや顔のむくみ解消、美肌など、頭皮の血流が良くなると、このような相乗効果もありますから、ぜひしっかりと取り組むようにしましょう。
シャンプーで頭皮マッサージを
頭皮の健康を保つためには、シャンプーの前後やシャンプー中に、しっかりと頭皮マッサージを行うことです。
いきなりガシガシとシャンプーするのではなく、シャンプー前には頭皮をマッサージしておきます。
頭皮環境が悪くなっていて、さらに乾いた状態でいきなりシャンプーすると、頭皮に負担をかけてしまうことになります。
乾いた状態のままで頭皮を優しくマッサージしていきましょう。
頭皮が柔らかくなり、血行が良くなってきますから、その状態でシャンプーをするとさらに相乗効果を得ることができるのです。
シャンプー中はしっかりと泡立てるようにして、頭皮に爪を立てず、必ず指の腹で頭皮をマッサージします。
爪を立ててガシガシ洗うと、皮脂を余分に分泌させてしまい、環境悪化の原因となってしまいます。
マッサージをしていると心地よく、自律神経の副交感神経も優位に働きますから、リラックス効果で全身の血流も良くなってきます。
健康に導くこともできますから、相乗効果が得られるのです。
正しい頭皮の洗い方は
上記でもお伝えした通り、シャンプーは髪の毛を洗う行為ではなく、頭皮を洗う行為です。
頭皮をしっかりと綺麗にするという意識をしておけば、まず正しいシャンプーの方法を身につけることができます。
シャンプー前にはマッサージすることが効果的で、指の腹で頭皮全体を包み込むようにマッサージしていくといいでしょう。
その際には、手ぐしでもいいので毛先のもつれなどをほぐしておくと、シャンプーの際に負担をかけずに済みます。
マッサージを2～3分程度行って、頭皮をしっかりと濡らすようにします。
まずこれで頭皮の汚れを落としておくようにするのです。
手のひらでシャンプーをしっかりと泡立てて、それを髪を包み込むようにして付けて行きます。
髪に直接つけてしまうと、そこから全体になじませるために、余計に摩擦させなければなりませんので、頭皮や髪に負担をかけてしまうのです。
洗う順番はえりあしからどんどん顔の方に洗っていくようにするといいでしょう。
洗い終わったら、しっかりとすすぎます。
髪の流れに逆らってシャワーすると、しっかりとシャンプーをすすぐことができます。
シャンプーは2度行うと効果的です。
2回目は特に頭皮を洗うことを意識して取り組むといいでしょう。
まとめ
健康な髪と頭皮の関係性についてご紹介しました。
健康な髪を作り出すには、健康な頭皮である必要があります。
頭皮が健康であるかどうかは、記事を参考にして頭皮チェックをしておくようにしましょう。
そして、日常的に頭皮マッサージに取り組んでおくことがとても大切です。
